בפוסטים הקודמים כתבתי על הגורמים שגורמים לי למשקל העודף ועל חלק מהפתרונות שמצאתי להם. בפוסט הזה אכתוב את הפתרון לשאר הגורמים שזהו הדבר החשוב ביותר והמפתח להצלחה בדיאטה ושמירה על המשקל אצלי ואצל רבים ממכרי שסבלו מהמשקל העודף.
פתרון לסעיפים 1 3 ו 5 - אוכל עד שאני מרגיש מפוצץ , מרגיש רעב לעיתים תכופות (כל שעתיים שלוש) ונתקף בולמוסי אכילה (בעיקר בערבים ובלילות)-
שלושת הגורמים האלה קשורים בתחושת הרעב או יותר נכון חוסר שובע, תחושה פיזית שדיאטנים וכל תוכניות וספרי הדיאטה ניסו לשכנע אותי שאני לא באמת מרגיש רעב וזה הכל בראש שלי, אולי הם צודקים אבל במבחן התוצאה זה לא עזר.
תוספי מזון, סיבים תזונתיים כדורים ואבקות שונות אכן גרמו לי לתחושת שובע והצלחתי להוריד מספר קילוגרמים רב בעזרתם אך לאחר זמן לא רב כאשר הפסקתי להשתמש בהם ( לא בריא להשתמש בעזרים אלה לאורך זמן וההוצאות הכספיות רבות) חזרתי לסורי וכמו כן גם המשקל.
המסקנה היא- אני צריך למצוא איזה סוג מסוים של אוכל בעל ערך קלורי נמוך , כמעט אפסי שאוכל לאכול אותו כאוות נפשי בכדי להתגבר על תחושת הרעב התמידית ואף לאכול ולהרגיש מפוצץ.
כאן נכנס הדבר החשוב ביותר בהצלחת הדיאטה!!
דבר פשוט ובסיסי שכל מי שניסה לעשות דיאטה יודע, וכל מכרי ששאלו איך עשיתי את השינוי ואני שומר עליו תקופה ארוכה הגיבו בספקנות. אך כל מי שאימץ אותו הוריד את הכובע וחוה תוצאות מדהימות אף יותר ממני.
אז זה הולך ככה-
כמו שכתבתי חיפשתי סוג מסוים של אוכל שאני אוכל לאכול ללא הגבלה, הדבר היחיד שידעתי שאפשר לאכול זה סלט..
גם בריא וגם ערך קלורי נמוך יחסית. אבל מה לעשות שאני מתעצל לחתוך סלט, וכשאני פותח את המקרר להוציא ירקות אני רואה את שאר סוגי האוכל שעדיפים עלי בהרבה, ובכלל אני לא מת על סלט וגם אם כן אז עם הרבה רטבים טעימים ומשמינים. אז סלט ירד מהפרק ( לא באמת ירד, כל ארוחה אני משתדל לאכול לצד סלט, זה עדיין עוזר לתחושת השובע, בריא ומעניק נפח לארוחה).
לבסוף שעברתי על כל סוגי המזון ולא מצאתי את האוכל האידיאלי שיגרום לי לתחושת שובע החלטתי לנסות משהו שתמיד ידעתי וזה מה שגרם לשינוי......
לא מצאתי את האוכל המתאים אבל מצאתי את השתייה !!!!
כן כן נכון, זה נשמע בסיסי ולא רציני אבל מה לעשות שזאת האמת אצלי ואצל עוד רבים ששמעו בעצתי.
לכל הספקנים שיגידו שאצלם זה לא יעבוד או שהתיאשו כבר מלנסות- תזכרו שאני לא מנסה למכור לכם כלום ואין לי שום אינטרס מלבד לעזור ...
אני מבקש,תמשיכו לקרוא בפוסטים הבאים בהם אפרט את הדרך שבה הורדתי במשקל ואת הכללים הפשוטים כל כך שהצבתי לעצמי שגרמו לשינוי ולהורדה במשקל לי ולרבים אחרים.
תגובה 1:
נשמע אחלה רעיון!
לאחרונה צץ בי רעב מטורף לכל דבר.
במהלך היום אני לומדת ואני חייבת לנשנש תמיד ובערב אני עושה כושר מה שעוד יותר נותן לי תירוץ לאכול בכמויות..
אני אנסה כבר מעכשיו לשתות יותר
מקווה שזה יעזור :)
הוסף רשומת תגובה