בפוסטים הקודמים כתבתי את הגורמים שלי לבעיית עושף המקל ואת הפתרונות שמצאתי.
הפתרון האחרון שמצאתי שהוא המפתח להצלחה אצלי ועוד רבים הוא כל כך פשוט שהוא ממש נשמע לא הגיוני - שתייה!!!
כל כך פשוט... אז איך זה עבד:
פשוט הגעתי להחלטה.. אמרתי לעצמי " מייקל קשה לך לעמוד בפני האוכל, אתה לא יכול להרגיש רעב ולעמוד בפניו תגיע להחלטה פשוטה שתעמוד בה למשך שבוע בלבד, תשתה אבל תשתה הרבה מים, גם אם זה לא יעזור בטוח זה לא יזיק , תנסה!!!."
וכך היה:
קמתי בבוקר שתיתי קפה, יצאתי לעבודה בדרך עצרתי וקניתי שישייה של מים.
והחלטתי במשך כל היום אני שןתה הרבה מים. כבר ביום הראשון שבדר"כ תוקף אותי רעב בשעה 10:00 ולאחר שנים שאני רגיל לאכול בשעה כזאת, לא הרגשתי רעב במיוחד אבל בכל זאת אכלתי.
וככה המשיך היום ובכל שעה וחי שעתיים מזגתי לי כוס מים.
כשהגיע ארוחת הצהריים שאני שנים מגיע אליה מת מרעב ומחכה לה בקוצר רוח גם אז הרעב לא היה משמעותי אבל בכל זאת אכלתי כמות מועטה יחסית ממה שאני רגיל אליו אך בתום הארוחה הרגשתי מפוצץ.
הסתיים יום העבודה וחזרתי הביתה ובמקום לפתוח את המקרר ולהתחיל לחשוב מה לאכול התיישבתי ומזגתי לי מים.
טוב הבנתם את הרעיון.....
בסוף השבוע הראשון בו אני שותה ללא סוף ומבלה זמן רב בלהטיל את מימיי עליתי על המשקל ולהפתעתי ירדתי קילו וחצי
עוד יותר הופתעתי כשניסיתי לחשוב אם ויתרתי על מאכלים מסוימים שאני אוהב או מאכלים משמינים ומצאתי שלא ויתרתי על שום אוכל מסוים אלא פשוט אכלתי ממנו פחות כי לא הרגשתי צורך לאכול, תחושת השובע הגיע לאחר שאכלתי חצי מהכמות שאני מורגל אליה.
אני חייב להודות שבסוף השבוע היה נראה לי משהו מוזר.. שבע שנים אני במאבקים עם המשקל העודף ולא יתכן שהפתרון הוא לשתות הרבהה מים, חשבתי לעצמי שבטח כמו בדיאטות הקודמות אני ארד מס' ק"ג מכובד אבל לאחר זמן מה אני אעלה את הכל בחזרה פלוס הבונוס הקבוע.
החלטתי להמשיך באותה דרך עם השתייה עוד שלושה שבועות הרי אני לא חוסך מעצמי כלום ולשתות מים זאת לא טירחה גדולה אז אין לי מה להפסיד.
לאחר כחודש שאני ממשיך באותה דרך השלתי מעלי 4.5 קילו ( דבר שלפי הדיאטנים לא מומלץ, המקס' שהם ממליצים הוא להוריד בין 3 ל 4 קילו בחודש).
בחודש השני כשאני מבסוט מעצמי, הרגשתי שאני מתחיל קצת לזלזל ואני מוצא את עצמי מס' שעות ללא שתייה החלטתי שהמים קצת משעמים אותי וקניתי תרכיז דיאטטי( זה לא הכי בריא אבל בכל זאת עדיף ממשקל עודף)
ושמתי ממנו טיפה בבקבוקי המים שיתן קצת צבע וטעם.
בסוף החודש השני הורדתי 4 קילו נוספים.
לאחר כ 4 חודשים שקלתי קצת יותר מ 80 קילו כמעט 20 ק"ג פחות, הרגשתי טוב עם עצמי ואיך שאני נראה ומהדרך שבה הורדתי את המשקל העודף - בלי חסכים ובלי הרגשת רעב.
כעבור 5 חודשים שקלי 80 ק"ג, 20 ק"ג פחות בדיוק.
כעבור כ 8 חודשים הגעתי למשקל שאני שומר עליו עד היום 73 ק"ג , 27 ק"ג פחות.
בפוסט הבא אציין את כל הכללים שלפיהם נהגתי. מובטח לכל מי שיאמץ אותם הורדה במשקל ושמירה על המשקל לאורך זמן.גם למי שחושב שהוא שותה הרבה וחושב שהכללים האלה לא יעבדו במקרה שלו מובטח 100% הצלחה.
הפתרון האחרון שמצאתי שהוא המפתח להצלחה אצלי ועוד רבים הוא כל כך פשוט שהוא ממש נשמע לא הגיוני - שתייה!!!
כל כך פשוט... אז איך זה עבד:
פשוט הגעתי להחלטה.. אמרתי לעצמי " מייקל קשה לך לעמוד בפני האוכל, אתה לא יכול להרגיש רעב ולעמוד בפניו תגיע להחלטה פשוטה שתעמוד בה למשך שבוע בלבד, תשתה אבל תשתה הרבה מים, גם אם זה לא יעזור בטוח זה לא יזיק , תנסה!!!."
וכך היה:
קמתי בבוקר שתיתי קפה, יצאתי לעבודה בדרך עצרתי וקניתי שישייה של מים.
והחלטתי במשך כל היום אני שןתה הרבה מים. כבר ביום הראשון שבדר"כ תוקף אותי רעב בשעה 10:00 ולאחר שנים שאני רגיל לאכול בשעה כזאת, לא הרגשתי רעב במיוחד אבל בכל זאת אכלתי.
וככה המשיך היום ובכל שעה וחי שעתיים מזגתי לי כוס מים.
כשהגיע ארוחת הצהריים שאני שנים מגיע אליה מת מרעב ומחכה לה בקוצר רוח גם אז הרעב לא היה משמעותי אבל בכל זאת אכלתי כמות מועטה יחסית ממה שאני רגיל אליו אך בתום הארוחה הרגשתי מפוצץ.
הסתיים יום העבודה וחזרתי הביתה ובמקום לפתוח את המקרר ולהתחיל לחשוב מה לאכול התיישבתי ומזגתי לי מים.
טוב הבנתם את הרעיון.....
בסוף השבוע הראשון בו אני שותה ללא סוף ומבלה זמן רב בלהטיל את מימיי עליתי על המשקל ולהפתעתי ירדתי קילו וחצי
עוד יותר הופתעתי כשניסיתי לחשוב אם ויתרתי על מאכלים מסוימים שאני אוהב או מאכלים משמינים ומצאתי שלא ויתרתי על שום אוכל מסוים אלא פשוט אכלתי ממנו פחות כי לא הרגשתי צורך לאכול, תחושת השובע הגיע לאחר שאכלתי חצי מהכמות שאני מורגל אליה.
אני חייב להודות שבסוף השבוע היה נראה לי משהו מוזר.. שבע שנים אני במאבקים עם המשקל העודף ולא יתכן שהפתרון הוא לשתות הרבהה מים, חשבתי לעצמי שבטח כמו בדיאטות הקודמות אני ארד מס' ק"ג מכובד אבל לאחר זמן מה אני אעלה את הכל בחזרה פלוס הבונוס הקבוע.
החלטתי להמשיך באותה דרך עם השתייה עוד שלושה שבועות הרי אני לא חוסך מעצמי כלום ולשתות מים זאת לא טירחה גדולה אז אין לי מה להפסיד.
לאחר כחודש שאני ממשיך באותה דרך השלתי מעלי 4.5 קילו ( דבר שלפי הדיאטנים לא מומלץ, המקס' שהם ממליצים הוא להוריד בין 3 ל 4 קילו בחודש).
בחודש השני כשאני מבסוט מעצמי, הרגשתי שאני מתחיל קצת לזלזל ואני מוצא את עצמי מס' שעות ללא שתייה החלטתי שהמים קצת משעמים אותי וקניתי תרכיז דיאטטי( זה לא הכי בריא אבל בכל זאת עדיף ממשקל עודף)
ושמתי ממנו טיפה בבקבוקי המים שיתן קצת צבע וטעם.
בסוף החודש השני הורדתי 4 קילו נוספים.
לאחר כ 4 חודשים שקלתי קצת יותר מ 80 קילו כמעט 20 ק"ג פחות, הרגשתי טוב עם עצמי ואיך שאני נראה ומהדרך שבה הורדתי את המשקל העודף - בלי חסכים ובלי הרגשת רעב.
כעבור 5 חודשים שקלי 80 ק"ג, 20 ק"ג פחות בדיוק.
כעבור כ 8 חודשים הגעתי למשקל שאני שומר עליו עד היום 73 ק"ג , 27 ק"ג פחות.
בפוסט הבא אציין את כל הכללים שלפיהם נהגתי. מובטח לכל מי שיאמץ אותם הורדה במשקל ושמירה על המשקל לאורך זמן.גם למי שחושב שהוא שותה הרבה וחושב שהכללים האלה לא יעבדו במקרה שלו מובטח 100% הצלחה.
2 תגובות:
תודה ששיתפת !!!! זה מעודד. אני מקווה שטוב לך עכשיו עם עצמך.
כל הכבוד...
אני גם צריך להתחיל לשתות מים,
בשביל להפחית את תחושת הרעב.
הפסקתי להתאמן בחדר כושר לתקופה מסוימת, ועליתי במספר ק"ג, אני מניח שגם איבדתי מסת שריר. היום אני בן 32, שוקל 84 ק"ג (בבית ספר הייתי 66 ק"ג, בצבא ועד 2004 הייתי 72 ק"ג, חצי שנה אחרי שהתחלתי להתאמן בחדר כושר עליתי 5-6 ק"ג במסת שרירים).
בטיולים שלי בעולם, בני חודש עד חודשיים, ירדתי בדרך כלל 3-4 ק"ג. אני אוכל כל הזמן, אבל אני כל הזמן "רץ" ממקום למקום, מבוקר עד לילה.
היום חזרתי להתאמן בחדר כושר, אבל אני מחפש פעילויות ספורט נוספות.
נראה שאני אפסיק לשתות מרק בארוחות צהריים כי מישהו זרק שמוסיפים קמח למרק, לעשות אותו סמיך יותר.
מה עוד? בדרך כלל אני שותה בכל יום בין 6-10 כוסות קפה... כוסות קטנים, ולא תמיד מסיים אותם כי תמיד מקפיצים אותי בעבודה.
לשתות מים... ולעשות פעילות ספורטיבית של סיבולת לב-ריאה, וגם שכיבות סמיכה, מתח או בטן (כוח וחיזוק שרירים). זה הפיתרון.
תודה על הבלוג הנהדר הזה.
הוסף רשומת תגובה